Lag deg en ukesplan for egenpleie !
Det er søndag og jeg sitter på toget hjem fra Geilo.
Jeg har vært med på et fantastisk treningsevent: ShapeUp Weekend 2017! Jeg sitter tilbake med stor takknemlighet, såre muskler, masse ny inspirasjon og mange nye venner❤️
Treninsgseventer som har folkehelse og treningsglede i fokus gir meg enormt glede i livet mitt. Så takk Shape Up Weekend for nok et fantastisk arrangement.
Nå er det straks klart for en helt ny uke med mange nye muligheter for å ta vare på seg selv!
I dag har jeg lyst å gi deg et lite inspirasjonstips til hvordan du kan gjennomføre de gode tingene du har lyst å gjøre for deg selv. Ja, for mange av oss har jo mål og visjoner for den nye uka.. Vi skal trene, sove mer, spise litt sunnere, være litt mer tålmodig osv... men så blir uka hektisk og uforutsigbar og våre planer kommer ofte lengre og lengre ned på prioriteringslista.
Tipset mitt er følgende: Lag den en "SelfCarePlan" for uka! Skriv opp alle dagene under hverandre og fyll inn noen gode gjerninger h...
5 steg til en sunnere, gladere og en mer energisk livsstil!
Har du lyst å bli en litt sunnere, gladere og en mer energisk utgave av deg selv? Er du lei av å være sliten, ha lite energi, slapp i kroppen, dårlige matvaner eller føler du deg litt tung og utilpass?
Hvis du kjenner deg igjen i noen av punktene over så bli med meg på noen kjappe steg mot en mer energisk , glad, harmonisk og spretten livsstil.
Her er 5 steg som du kan starte med i dag.
1. Sov 7,5 til 8 timer hver natt!
Bestem deg for å sette fokus på søvnen. Nesten alle vi mennesker trenger 7,5 - 8 timer søvn hver natt for å klare og prestere på vårt beste både fysisk og mentalt.
Med det i tankene, så kan du i dag bestemme deg for å jobbe mot å få inn mimum 7 timer søvn til å starte med for så å øke gradvis mot 7,5 eller 8 timer hver natt.
2. Kickstart hver morgen med supergreensmoothie og vann!
Start dagen med et par store glass vann og en grønn smoothie. Den perfekte starten på dagen er å få i seg et par store glass vann og litt sunn næring til kroppen som for eksempel en g...