Velkommen til en liten, men svært effektiv treningsøkt.

Vi trener Tabata der vi kjører 3 ulike bolker med 2 øvelser av gangen i hver bolk x 4 runder. Hver bolk er på 4 minutter. 

Håper du liker økten, og husk blir det for tungt, tar du bare små pauser når du trenger og gradvis blir du sterkere og sprekere om du fortsetter å ta øktene mine fremover :) 

Ta gjerne med et familiemedlem eller en venn om du har noen i nærheten:) Alltid gøy å trene sammen ! 

Treningshilsen 

PT-Monica 

PSSST: Meld deg gjerne på nyhetsbrevet, så får du trening- og helsetips og triks hver uke i innboksen din nå utover i 2019 ! 

La oss gå inn i det nye året sammen med fokus på helsa og livsstilen! Are you in? 

Her er linken til påmelding:

Nyhetsbrevet med de beste helse- og treningstipsene for en aktiv og sunn livsstil! 

 ...

Jeg har denne uka laget en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler ‍

Her er økt nummer 4 : Beintrening med gulvkluter eller ullsokker :) 

Første økt ut var en mageøkt, se video her: Magetrening med Monica

Økt 2 er en "Jane Fonda" inspirert rumpeøkt på ca 10 minutter , se video her: Rumpetrening med Monica

Økt 3 har fokus på armer, se video her: Tren armer med Monica

Jeg har kjørt alle øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også ‍‍‍

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018

I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og...

Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler ‍ 

Første økt ut var en mageøkt, se video her: Magetrening med Monica

Økt 2 er en "Jane Fonda" inspirert rumpeøkt på ca 10 minutter , se video her: Rumpetrening med Monica

I dag er det fokus på armer uten utstyr! Bli med, kjør miniøkten en runde eller kjør den 2 - 3 runder for skikkelig "pump" økt ;) Ha en stol klar ! 

Jeg har kjørt alle øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også ‍‍‍

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018

I dette 3 ukers...

Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler ‍ 

Første økt ut i går var 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag Se video her: Magetrening med Monica

I dag er det fokus på rumpa! Jane Fonda is my friend, so here we go ;) 

Jeg har kjørt begge øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også ‍‍‍

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018

I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og smarte kostholdstips, slik at ikke førjulstida ikke sklir helt ut med...

Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler ‍ 

Første økt ut er 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag

Jeg kjørte denne økta LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også ‍‍‍

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi starter 2018

I dette 3 ukers kurset får du mange superbra korte treningsøkter og smarte kostholdstips slik at ikke førjulstida sklir helt ut med alvor mye utskeielser

Les mer her og meld deg på du også, så avslutter vi 2018 sterkt sammen

Se link her:...

Let’s move

Nå kan du bli med å trene med meg i stua! Har du minibands så finn en av de frem eller kjør uten, det går helt fint

Det kommer ca 1 økt i uka fremover så jeg håper du liker den og føler effekten av kun 10 minutters hjemmetrening

Jeg brenner så for å formidle at 10-15 minutter noen dager i uka er knallbra for helsa, kroppen og humøret. Så lenge du tar i skikkelig på ditt nivå så er dette nok i en hektisk hverdag

Gi gjerne pip om hva du syns om økta og har du spørsmål så kommenter under eller send meg en mail til [email protected] 

Have fun og god trening‍

Peace, Love & Happy Workout !

PT-Monica

Pssst: meld deg på nyhetsbrevet mitt så går du aldri glipp av «ukas økt» og andre tips og triks til å ta helsa til neste nivå

Meld deg på her: NYHETSBREVET FOR DAMER I...

Her har du en 7 minutters helkroppsøkt! Du trenger en benk, en stor stein, en stødig stol eller en trapp!

Ta økta på hytta, hjemme eller ute til en benk eller forhøyning.

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Ønsker deg en fin dag  og husk å ta godt vare på deg selv i disse tider

Peace, Love & Happy Workout! 

PT-Monica

Psst: Vi er over 4500 damer og noen menn i vår gratis Facebookgruppe hvor jeg legger ut masse helse- og treningstips hver uke. Bli med du også :) Meld deg inn i linken under:) 

Facebookgruppa  : "Ta helsa tilbake NÅ!-med-PT-Monica"

Her har du og evt familien din en superkort og effektiv ben- og rumpeøkt

Hvis du er sterk kan du bruke manualer eller en kettlebell på de 4 første øvelsene. Bare hold manualen/ kettelbellen i hendene foran brystet på øvelsene

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Ønsker deg en fin uke  

Peace, Love & Happy Fall! 

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Her har du og evt familien din en superkort og effektiv mage og ryggøkt! 

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Peace, Love & Happy Core

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon!

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Trenger du få fart på treningen, men kommer deg ikke avgårde på treningsstudioet ? 

Mangler du motivasjon for å komme i gang ? Eller vet du ikke helt hvordan du skal trene kjapt og effektivt? 

Her er en løsning : Tren For Livet -Insiders! Onlinetrening for damer i farta som  ønsker å trene superkjappe og effektive treningsøkter hjemme i egen stue

OBS Påmelding er stengt for denne gang, men meld deg på nyhetsbrevet så får du ukentlige treningsvideoer og andre helse-tips i innboksen hver uke! 

JA MELD MEG PÅ NYHETBREVET!

Take Care,

Peace, Love & Girlpower!!

PT-Monica